„Wenn man sich fortbewegt, lässt man etwas hinter sich.“
Das sagt Marita Fehr, Sport- und Gymnastiklehrerin im Bad Laerer Gesundheitszentrum SoleVital. Besonders intensiv ist dieses Erlebnis in der freien Natur – zum Beispiel auf dem „Rückenfit“-Pfad, einem von vier GesundheitsPfaden im Osnabrücker Land. Stress und Hektik treten zunehmend in den Hintergrund, jeder Schritt lässt die Strapazen des Alltags ein wenig mehr verblassen. Der Kopf wird frei, weil der Körper tut, wozu er geboren ist: sich bewegen.
Anhand einfacher Erklärungen in deutscher und englischer Sprache zeigt der „Rückenfit“-Pfad im Blomberg, welche Haltung anatomisch richtig ist und wie diese erreicht werden kann. An sechs Stationen wird auf einer Schautafel je eine Aufgabe in Wort und Bild erklärt.
Eine der Übungen trainiert beispielsweise gezielt die Tiefenmuskulatur des Rückens: Man beugt den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne und schiebt dabei die Sitzknochen nach hinten. Die Knie bleiben senkrecht über den Fersen. In dieser „gebückten Kniebeuge“ wird dann mit den Fersen zart in den Boden getippt. „Der Waldboden hat den Vorteil, dass er eine kleine Schwingung erlaubt, was gut für die Gelenke ist“, erläutert Marita Fehr. „Beim Gehen in dem unebenen Gelände wiederum muss der Körper Huckel und Senken ausgleichen.“ Und genau hier liegt die Krux: „Wir haben uns unsere Alltagssituationen so bequem gemacht, dass wir beim Gesundheitssport bewusst Bedingungen ohne Hilfsmittel wie Aufzüge und asphaltierte Straßen schaffen müssen, um den Körper zu fordern.“
Runter vom Sofa – rauf auf den Blomberg!
Der GesundheitsPfad ist so konzipiert, dass jeder gesunde Laie ihn allein gehen kann. Durch die schonenden Übungen entlang des 5,1 Kilometer langen Rundkurses erreichen Sie einen neuen Laufgenuss, der die eigene Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit schult. Sie lernen, krankmachende Gewohnheiten durch bewusste Bewegungen zu ersetzen, welche die Gelenke im Alltag schonen. Mit optimaler Haltung von der Zehe bis zum Scheitelpunkt – in der Physiotherapie als „Aufspannung“ bezeichnet – gelangen Sie quasi ‚nebenbei‘ auch zu mehr Selbstbewusstsein und Lebensfreude.
Sie interessieren sich für eine geführte Gruppenwanderung mit einer zertifizierten Gesundheitswanderführerin? Melden Sie sich in der Bad Laer Touristik oder direkt im SoleVital!
